Plan de course alternance marche/course Niveaux:Débutants Plan de course pour ceux

Plan de course pour ceux qui souhaitent courir un demi-marathon

motivant et adapté à ta réalité

tout en souhaitant débuter la course à pied ou préparer leurs objectifs pour cet été

tes objectifs

je construis un programme réaliste

Plan de course alternance marche/course Niveaux:Débutants Plan de course pour ceux(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conu pour les personnes qui nont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif bas sur lalternance de marche et de course. Le programme d'une dure d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement dvelopper votre endurance et votre plaisir de courir. (1 mois 4X semaine) : Ce plan est spcialement