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Ideale per sfruttare la fase di pre-season per costruire una base solida e performante
➡️ Bande elastiche specifiche per il tennis
Cosa include:➠ Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria➠ Tabelle chiare con ripetizioni
Ogni esercizio è spiegato nei minimi dettagli
per un miglioramento a 360° sul campo
Spike Revolution BASKET Ideale per sfruttare la fasePercorso studiato per sviluppare la potenza e la velocit di braccio nella schiacciata. Si lavora su forza muscolare, mobilit e tecnica specifica per lattacco, con progressioni settimanali mirate. Il programma combina esercizi in sala pesi, mobilit articolare e lavoro tecnico per ottenere colpi pi potenti e incisivi. Cosa include: 16 settimane di lavoro Allenamenti in due fasi (ipertrofia e forza velocit) Video esecutivi e tabelle dettagliate Sezioni
